陈乔恩:7年体重92斤,分享3个小方法+1份食谱,好身材养成!

说起陈乔恩,大家应该都很熟悉,作为偶像剧的收视女王,身高167cm的她,体重常年保持在92斤,再加上34D丰满上围、修长的漫画腿和纤腰翘臀,都是她的标志。

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可能在不同的人心中,陈乔恩有不同的标签和不同的印象,出道多年,在娱乐圈里也算的上是偶像派+实力派的元老了。

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事实上,陈乔恩生于1979年,今年也已经40了,出道多年,饰演了无数的经典作品,比如《王子变青蛙》和《命中注定我爱你》都传播的非常广,甚至还创下过台湾电视史上偶像剧冠军收视率。后来更是尝试不同的作品,比如《笑傲江湖》《鬼吹灯之精绝古城》,也让人更加清晰地看到她的演技。

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可以说,随着年龄的增长,这位女神也变得越来越有魅力,穿衣风格上也完全和年龄不符,整个人都是青春少女的气息,属于标准的:别人的40岁。

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说起来,陈乔恩也是很不容易胖的人,她自己曾经就在节目上说,自己属于“一不吃就瘦星人”,如果胖了,饿几顿立马就会瘦。

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有那么好的条件,作为一个吃货,陈乔恩当然不会埋没自己这一技能,陈乔恩曾经在《天天向上》的“吃货节”中说,自己“胃口大,没啥不爱吃的”,可以说吃货的嘴脸暴露无疑。

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小姐姐超爱吃披萨和蛋挞。

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夏天钟爱烤串。

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火锅也能吃的非常兴奋。

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主食和面汤也能吃的一滴不剩。

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吃起来豪放极了,连头发都不顾了。

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一旦不让她吃,还会生气,一定要有棒棒糖才能起来~

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再去翻翻她的微博,不认识的还以为是个美食博主呢。

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直到一不留神,陈乔恩突然发现自己发福了,虽然颜值依旧在,但是的确没有之前好看了。参加活动的时候,还被人调侃问:是不是准备走入微胖界?

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为了减肥,小姐姐也是蛮拼的,作为一个超喜欢吃肉的小仙女儿,为了和身材做斗争,也硬着头皮开始吃青菜了。

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仅仅坚持了5天,就坚持不下去,嚷嚷着要吃肉肉。

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为了能减肥,还去参加综艺节目《勇敢的世界》,直言说:一开始是抱着减肥的目的来录制节目,因为我知道这个节目有多么的苦,想说自己真的可以来挑战下,顺便减肥, 感觉这比蒸桑拿还要有用一百倍一万倍。”

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最后不得不说,小姐姐还是成功了。就在前段时间,陈乔恩晒出了自己的一组自拍照片,还写到“瘦了3公斤”

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照片中也能明显看出来,陈乔恩的脸型明天变尖了,看起来也美美的。

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关于陈乔恩的减肥方法,其实无非下面这5种。

1、吃的对比吃的少靠谱

对于吃货陈乔恩来说,在饮食让如果这也不让吃,那也不让吃,无疑是很难做到的.所以,陈乔恩只是做了一些饮食结构上的改变,在营养师的指导下,把自己喜欢吃的披萨换成了杂粮饭,再加入蔬菜和豆制品,就是一顿美味的饮食。

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在正餐之外,如果饿了,还会加餐。一般是鲜果沙拉,热量也不高。

2、控制饮食的同时做运动

陈乔恩瘦下来之后最大的变化是,蝴蝶袖没有了。陈乔恩解释说,自己运动的方式会选择打羽毛球,打羽毛球能充分锻炼手臂,手臂的肌肉增多,脂肪减少了,蝴蝶袖自然就没有了。

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除了打羽毛球,陈乔恩还会做一些其他的有氧运动,比如跑步和练习瑜伽,工作之余都会去练上两下子。

3、喝茶分解脂肪

陈乔恩特别喜欢喝茶啊,在以前主持节目的时候,就开始保持这样的习惯。

喝茶能够帮助身体补充所需水分,茶叶中的茶多酚又能提高代谢速度,加速血液循环,让住身体减脂。

茶叶还能帮助身体挺好身体水循环,预防水肿的出现,一个小技巧那么多好处,真希望你们也能尝试。

最后贴上陈乔恩的饮食食谱。

早餐:玉米1根+无糖酸奶1份;或者红薯1小个+无糖燕麦1杯

午餐:鱼肉+蔬菜沙拉;或者基围虾+一小碗米饭

晚餐:蔬菜沙拉+燕麦

常备加餐:无糖酸奶、坚果、水果、蔬菜沙拉

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