硬核干货:七秒钟记忆拯救大法!

记忆力不好是什么样的表现?

小编在某乎看到了一个答案:

硬核干货:七秒钟记忆拯救大法!

好了,除了不吸烟不喝酒,尚在花信年华之外,我全中。

锁门忘拔钥匙,经常忘记手机放在哪里还要怪罪手机是个哑巴货,静音了连吱都吱一声,上一秒还在滔滔不绝,被打断不超过三秒就“嗯?我刚刚说到哪里了?”

这简直就是“鱼的记忆”真实写照。

硬核干货:七秒钟记忆拯救大法!

为什么记忆力会逐渐衰退?

众所周知,随着年龄的增长,人类的大脑会因为身体机能的下降和接触食物的繁杂等因素,越来越退化,记忆力也不例外。那么导致记忆力衰退的原因都有哪些呢?

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一、情绪不稳。

坏情绪真的是万恶之源。上班压力过大,再加上用脑过度,高度紧绷的神经都让大脑处于极端运作状态。稍有不慎,我们就会出现被愤怒悲伤支配的状况。这些情绪不仅仅会影响我们的心情,它还会控制我们的思维。

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大脑中的血清素和去甲肾上腺素是我们提高注意力和警觉度的关键,若你的情绪低落,大脑为了与消极情绪抗衡,血清素与去甲肾上腺素的含量就会变得很低,从而导致记忆力下降,而且海马体的大小也与记忆之间存在一定的关联,不断刺激海马体的活性也是增进记忆力的关键哦~

二、对现代技术的过度依赖。

俗语道:“好记性不如烂笔头”,现在是“烂笔头比不上好手机”,手机点个收藏,截个屏,上网百度一下,方便又实用,处理事情还高效。

看起来很好的样子?但是这样也让你的大脑使用率变低了哦~大脑不需要记住东西,你的记忆力自然就会下降了。

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三、压力。

你可能会有疑问:“上学的时候,我们会因为学业压力不停的督促自己去学习,感觉自己学生时代记忆力超级好。现在上班也有压力,为什么记忆力反而越来越差了呢?”

朋友,上学的时候你面对的只有考学的压力,但是步入职场之后,你要面对职场竞争、业绩、自我生存以及来自父母的压力。

除了你自我要面临的问题,连你当初的友方——父母,都倒戈到催促你的阵地里给你施加困难了。

多方的压力,令你的大脑不得不超速运转。

大脑越疲累,记忆力也会越来越不理想。

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(图片来源于网络)

四、失眠。

失眠是现代年轻人常见的一种状态。无论是压力过大还是报复性熬夜,大家的身体没有得到充分的休息,记忆力自然就会下降。

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五:年龄。

随着年龄的增长,身体机能的下降也是引起记忆力下降的一个因素。

六:不良嗜好。

虽然你抽烟喝酒熬夜是为了工作,但是这样会影响你的记忆力哦。

饮酒过度还会麻痹脑细胞,记忆功能便会越来越差。

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若是上面的因素是利箭的话,你这个箭靶怕是已经被万箭穿心了吧。

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那如何才能提高我们的记忆力呢?

提高记忆力的小方法:

一、保持愉悦心情

成年人了,要学会控制住自己的情绪。工作只是我们维持生计的手段(你是工作狂的话当我没说昂),身体才是革命的本钱。保持自己身体健康,身心愉悦,能让你的大脑产生一种有益的化学物质,进而帮助改善记忆力。

二、强化回忆

每天回家之后抽个时间来记录一下自己近三天都干了什么,哪怕是这三天你都吃了什么,写出来,都能帮助你巩固记忆力。

三、保持充足睡眠

大脑是一台记忆机器,让大脑得到充分的休息,第二天才能够更好的运转,高效的工作。

四、多开口

主动与人交流、将自己看到的消息读出来,一方面可以防御我们出现消极抑郁情绪,另一方面也可以加深我们对事物的印象。这样不仅能让信息深刻的印入大脑,还能够锻炼自己的表达能力。

五、多记录

记忆是需要不断进行复习的,将你的记忆整理出来想法和思路,并且记录出来,有利于你更好的去规划自己的工作。

六、强制集中注意力

不要将自己的注意力分散在不同的事物上,就像小时候家长常说:“写作业的时候不要听歌”一样,将注意力集中在一件事情上,才能更高效的完成自己的工作。

小编给大家推荐几本提高记忆力的宝典:

凯文·都迪: 《魔术记忆》

让你30天就拥有过目不忘的超级记忆力。

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池谷裕二:《提高记忆力的秘密》

教给大家通过科学方法快速增强记忆力,让你过目不忘!

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那如何才能预防我们记忆力再次衰退呢?

动动手啊动动脚呀勤做深呼吸,多吃菜菜,蹦蹦跳跳,多晒太阳,保你不会老。

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