遇事容易情绪化,看看高情商的人是如何处理的?

今天我们来聊一聊:在遇到棘手的事情,遇到压力和挫折,遇到难题时,容易过于情绪化,容易情绪失控,我们应该怎么来解决和改善?

在生活和工作中,你应该有过这样的经历。

被人不够礼貌的拒绝后,会十分生气,进而说出一些不理智的话,干出一些冲动出格的举动,但事后又比较后悔。

划了半天的妆去见男朋友或和闺蜜去逛街,却在公交地铁上被挤得满身臭汗,大好的心情瞬间就没了,忍不住爆粗口。

一件很急的工作要赶,会失去方寸,乱了阵脚,效率低下,脑子里一团浆糊,不知道从什么地方下手。

遇到挫折和难题的时候,感觉喘不过气来,扛不住压力,这时候谁和你说话都不爱搭理,一碰就炸毛,容易对身边的人发火。

刚准备下班,却被领导通知今晚要加班,瞬间由喜笑颜开变成哭丧的脸,甚至会沉不住气地脱口而出,爆出一句“卧槽”出来。

这样情绪失控的时刻很多,这里就不多例举了,总是就是有很多人往往上一秒还情绪高亢,下一秒听到不顺心的话就立刻拉下脸来,十分地敏感,心情特别容易受到外部因素的影响和左右。

很多人都会懊悔的说,我当时要是忍住就好了,但很可惜这世界上没有后悔药。

我们都知道过于情绪化,情绪失控很不好,但到底有多不好,有多严重呢?在讲如何解决的办法之前,我希望大家先了解这种行为的严重性,不要不以为然,不当回事。

张飞是三国演义里有名的虎将,武力可以杀进三国武将排行榜前十,打了不少胜仗,曾经在长坂坡当阳桥上一声怒吼吓退了曹操的百万大军,直接导致曹操身边的一名将领夏侯杰坠马而死。

就是这样的一名以一当百的猛将,大家知道张飞是怎么死的吗?

遇事容易情绪化,看看高情商的人是如何处理的?

张飞死的很憋屈,他不是死在战场上,不是慷慨赴死,而是被自己的两个手下范疆和张达二人在睡梦中被割去了头颅,更直接点说,张飞他是死在自己手里,死于自己的暴脾气。

关羽败走麦城,被东吴所擒,随即被杀害。我们都知道刘关张兄弟三人的感情很好,桃园三结义,美名天下杨。

当张飞听到二哥关羽被杀的消息后,十分地悲痛,恨不得立马出兵去灭了东吴,为关羽报仇。

张飞跑去找刘备,要求出兵,但刘备没有答应。无奈之下,张飞便每天以酒消愁,天天喝得伶仃大醉,张飞酒品不好,喝多了就管不住自己了,时时拿手底下的士兵出气,动不动就鞭打他们。

后来终于等到了出兵的命令,张飞命令部下范疆、张达二人为大军准备出征的物料,一定要按时完成。

由于张飞心急,给出的期限明显是不够的,所以这二人去找张飞摊牌,意思是干不了,时间太紧了,能不能拖后几天。

张飞这下怒了,下令将二人绑在树上,打得是皮开肉绽,放话说,必须得按时完成,完成不了,提头来见。

这二人被打完以后,一寻思,反正是完成不了任务的,而且张飞说到做到,到时候肯定会要了我们性命,还不如先杀了他,去投靠东吴,还能混个一官半职。

两人说干就干,在夜里潜入张飞的营帐内,将睡梦中的张飞杀了。

张飞之死,死于情绪上的失控,一代名将最终却死于自己的手下,还是在睡梦中被人给干了,真是令人惋惜。

大家是否还记得武汉火车站的那一家面馆老板给人砍头的暴力事件吗?

就为了几块钱的争执,就为了一碗面,双方说了几句不中听的话,两人干了起来,结果一个当场送命,一个受到法律的制裁,这辈子也没了什么希望。

我前几天刚看到一个新闻,一个小孩的妈妈因为孩子学习不好,考完试回家又去看电视。

这位妈妈叫了几遍,孩子都没动身去写作业的意思,气急败坏的她拿起棍子就去招呼十岁的孩子,结果一顿暴打,重击了孩子的头部,失手将孩子打死了,最后这位妈妈也跳楼自杀身亡。

情绪失控对一个人的影响,有时候真得会致命,真得是一件特别可怕且严重的事情。

一个人的能力再强,比如猛将张飞;一个人对身边的人即使再爱,比如这位恨铁不成钢的母亲,但最终却都得到了一个很悲惨的结局。

这不得不令我们反思:一个人如果连自己的情绪都控制不住,不能很好的管理好情绪,最后往往都会比较不幸,难以收获较好的人生。

01情绪稳定的背后,藏着格局和情商

我们经常会讨论:作为一个成年人,最重要的品质是什么,想要过好这一生,我们最应该做到什么?

答案有很多,比如自律、勤奋、高效...

但综合起来看,情绪稳定,或许才是一个成年人的最高配吧。

为什么说情绪稳定是一个成年人的最高配置呢?

遇事容易情绪化,看看高情商的人是如何处理的?

因为你即使工作再努力、再勤奋,做事再高效,能力再出色,但如果你情绪不稳定,所有这一切的努力经营,可能就会因为这一个缺点而瞬间化为乌有。

我在文章里应该提到过,他因为心情不好,一时情绪失控和顶头上司当众吵了一架,结果尴尬了,不知道第二天上班该如何面对。

他自己也很懊悔地说,来公司几年了,之前的好形象,所有的努力就这么毁了。

在成年人的世界里,不打不相识的实在太少,心生芥蒂的才更多。

有些关系一旦撕裂,就很难再愈合,即使某日握手言和了,那也只不过是场面需要而已,再也回不到曾经。

美国社会心理学家费斯汀格有句话说得很好,他说:

人生中10%的事件是由发生在你身上的事情组成 ,而另外90%则是由你对事情如何反应所决定。

很多时候,我们的生活之所以一地鸡毛,糟蹋透顶,往往就是因为没控制好情绪,对所遇到的事处置不当所导致的。

也就是说,你本可以有另一种人生。

比如说韩信,如果当年在街头与那个让他钻裤裆的无赖计较起来,一刀杀了对方,或者被对方杀了,那么就很难会有日后帮助刘邦扫平天下的大将军韩信了。

这就是一个人的格局,而情绪稳定的背后,其实就藏着一个人的格局和情商。

你会发现那些真正优秀的人,往往都戒掉了情绪,他们很少会情绪失控,做出出格的事,说出不知轻重的话。

其实,他们不是没有情绪,而是能够控制情绪,他们知道权衡轻重,更看重利弊,而不是纠结对错。

这就是成熟和青涩的区别,而这往往也决定着我们的人生。

人偶尔闹闹小脾气,挺正常的,但在某些关键时刻,确实应该要学会控制自己的情绪,因为这可能会影响我们的一生。那么,我们应该如何控制自己的情绪,如果管理好自己的情绪呢?

我们从两种不同的场景中来逐一的解决。

02

第一种情况是:生气,发生冲突的时候怎么办?

1.转移分散注意力

如果你正好处于正面的冲突中,这时候请你深呼吸几口气,然后有意识的转移话题或趁早离开现场,让自己冷静下来,或做点别的事情来分散注意力,让情绪得到缓解。

没有谁可以一下子从暴脾气就变成一个好脾气的,这需要一个过程,真正优秀的人,高情商的人会时常提醒自己,不要成为愤怒情绪下的奴隶。

风度不是一天养成的,希望大家以后在遇到类似的事情时,能想起今天我们所讲的话。

2.事后正确的处理

如果正面的冲突发生了,你还余怒未消的话,可以用看电影、听轻音乐、出去散步等一些你自己喜欢的事情,使紧张的情绪松弛下来。一定要想办法通过适合的方式来将这种情绪化解掉,别堆积着放在心上。

给大家讲一个小故事,看看美国的林肯总统是怎么处理生气时的情绪的。

遇事容易情绪化,看看高情商的人是如何处理的?

林肯做总统的时候,陆军部长向他抱怨说受到一位少将的侮辱,希望总统能帮他出口气。看着正在气头上的陆军部长,林肯说你可以给对方写一封尖酸刻薄的骂信作为回敬,不过,在寄出之前请给我过目一下。 信很快就写好了,陆军部长兴冲冲地把信递给林肯,希望能够早点寄出去。林肯拿过信,却随手扔进了火炉里。 陆军部长不解,质问林肯这是为什么。 林肯笑着解释说:“我生气的时候都是这么做的,把想骂的话都写出来,然后烧掉,气也就消了。我写信的目的就是为了给自己解气的,如果寄给对方,不是继续添气么?如果你还不爽,那就再写,写到舒服为止!

这位陆军部长也笑了,是啊,这封信如果寄出去,对方再反骂回来,不是更气了吗?

扬州八怪之一的郑板桥,当他受官场挤压、郁郁不得志时,就提笔画竹。画完以后,心理舒坦了,画艺也越发纯熟,一箭双雕。

发泄情绪,一定要通过合适正确的方法,哪怕你找朋友痛哭一场也不错,但不能一个人去喝酒、飙车,这些是比较危险的方式。酒喝大了,很多事就不受你主观控制了,到时候事态可能会难以收场。

纾解情绪的目的在于给自己一个冷静、理清情绪的机会,是为了让自己好过一点儿,也让自己更有能量去面对未来。

03

第二种情况是:因受外界事情影响而情绪失控,怎么办?

比如我们前面举例的,心情美美的化妆出门,结果挤地铁挤得一身臭汗,心情很不爽,比如工作来了,事情很紧急,情绪处于一个随时可能爆发的临界点,这时候怎么办呢?

1.照顾好,随时体察自己的情绪

人的情绪就好比一个开关,有时候真的是一触即发,所以我们有必要照顾好和随时体察自己的情绪。

比如今天遇到了一些困难郁闷的事情,可以晚上回去以后写下来,然后通过上述的方法让自己的情绪得到缓解,比如吃点零食,看看电视等等,因为等到你情绪缓解下来之后再看日记本上的这些事情,你很可能会噗嗤一下笑出来。

这也需要一个过程,坚持一个月下来,慢慢地你就会对很多事看得很开,处理问题也变得更加淡定。

2.好好休息,培养兴趣爱好

现在很多人的脾气和情绪和火药桶一样,其实是压力过大,精神处于一种不太健康的状态。

所以,有条件还是少熬夜,多休息,平时周末也不要宅在家里,多出去走一走看一看,去尝尝美食,去看看书,完全可以培养一些兴趣爱好,比如钓鱼、下棋、书法,这些的经济代价也不高,但可以修身养性。

人是感情动物,有七情六欲,自然就能感受到痛苦、愤怒、失落,所以不管我们如何的避免,一些不好的情绪总是会在未来的某个时间段降临在你头上,但是学完今天的课程,我们应该以一种更健康的心态去面对这些事,从而做出比较妥善的处理。

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