1s跳绳9.5次,中国小学生再破世界纪录!跳绳减脂经验分享

跳绳

挪威2019年跳绳世界杯,

来自上海宝山高境的姜大礼、黄俊凯、金振宇三名队员,

平均1秒高达9.5次的双脚律动频率让全场震惊,

并以30秒单脚143个的成绩再度打破了

他们去年便已突破的30秒单脚跳绳136次纪录!

网友:这就是中国速度!

小小年纪就这么优秀,值得骄傲!

说起跳绳,

这些比赛用的绳子都是专业竞速绳

我们普通人选择跳绳建议选择跳起来舒服的跳绳。

简单来说,甩动不易打结,有一定的重量、摇绳手感好。

不少人被跳绳抽红印子抽怕不跳了。

其实与跳绳姿势、绳子长度有关。

材质可以选择塑料、钢丝、带计数器、手柄带轴承等。

跳绳比跑步更减脂“跳绳10分钟等于慢跑半小时”

跳绳时上臂贴近身体,肘稍外屈,在体侧做画圆动作。脚尖点地,动作尽可能轻盈带有弹性。

跳绳时间不宜长,每分钟100—120次,坚持3—4分钟。一般单次练习不要超过10分钟,锻炼时间最长在半小时左右。(跳绳前要活动关节,跳后记得拉伸)

跳绳减脂对比

8天成功减重5斤

8天成功减重5.1斤。

想要减脂又不知如何下手,那就不如买一根跳绳,用最简单的方式让自己瘦下来吧。

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