把牛奶当水喝,好吗?(1)

任何事物都要有个度,牛奶是个好东西,我以前曾经一天当中喝了大约1400ml的牛奶,喝完了胃特别难受,发胀恶心,有时候吃辣的也会喝几口牛奶压一压。

不过这种情况占少数,牛奶中的成分大多数是水分,按常理来说是可以当水来饮用的,不过人体需要的水量比较大,如果把牛奶当水喝可能蛋白质脂肪等牛奶中的营养物质会过剩,过剩就是身体的负担,这样可是会导致肥胖的吆。

从含有的营养素分析,牛奶所含的蛋白质和脂肪都在3%左右,糖的含量约为5%,钙约为千分之一。按照中国居民膳食指南推荐每日饮水1。2升计算,如果将牛奶当水喝,钙就会得到超量的供给,脂肪和热能也有点多了。奶中的饱和脂肪酸对心血管健康不利,太多的能量容易造成肥胖[产生肥胖的十种原因睡眠是最简单的减肥方法]。

即使用奶代替一日饮水量的一半——600毫升,摄入的脂肪和热能也还嫌多。这就是为什么西方人为了健康,选用脱脂牛奶的原因。

不管什么好东西,都有一个度,摄入量过多不行,过少也不行,我建议大家一天喝2瓶250ml一盒的牛奶即可,一定不要贪杯奥。

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